Yoga en het brein – wat doet yoga mentaal?
Yoga doet veel meer dan je spieren stretchen. Het beïnvloedt je zenuwstelsel en hersenactiviteit positief. In deze blog lees je hoe yoga stress vermindert, focus verhoogt en je mentale veerkracht versterkt.
Hoe werkt yoga op je brein?
Yoga staat bekend om de fysieke voordelen, maar de mentale impact is minstens zo krachtig. Ademhaling, houdingen en meditatie beïnvloeden direct je zenuwstelsel en hersenen. Steeds meer wetenschappelijk onderzoek bevestigt de mentale kracht van yoga.
Activatie van het parasympatisch zenuwstelsel:
Dit is je rust- en herstelmodus. Yoga helpt je lichaam van ‘doen’ naar ‘zijn’ te schakelen.
Toename van GABA:
Yoga verhoogt deze kalmerende neurotransmitter, wat helpt tegen angst en piekeren.
Betere verbinding tussen hersengebieden:
Vooral door meditatie en ademwerk.
Verhoging van grijze stof:
Bij regelmatige beoefening blijkt yoga de dichtheid van hersengebieden te vergroten die te maken hebben met zelfbewustzijn, empathie en geheugen.
Mentale voordelen van yoga
Minder stress en angst
Meer focus en concentratie
Betere nachtrust
Groter zelfinzicht
Positievere mindset
Yoga is dus een krachtig hulpmiddel bij burn-out, depressieve gevoelens en overprikkeling.
🔗 Lees ook onze hoofdblog: [Yoga als levensstijl: van houdingen tot heling]
Verschillende yogastijlen (simpel en kort) uitgelegd
Er bestaan diverse yogastijlen, elk met unieke benaderingen en voordelen. Soms verlies je het overzicht en is het moeilijk gelijk te voelen welke stijl het beste bij jou past. In deze blog leggen we het kort en simpel uit.
Yoga coaching 1:1
Je kunt bij mij ook kiezen voor 1:1 yoga coaching. Voor de 1:1 yoga coaching kijken we samen welke dagen, tijd en locatie het beste aansluiten bij jouw persoonlijke wens. Bezoek gerust mijn 👉yoga coaching pagina —>
Yoga
Yoga is een holistische benadering van welzijn die zich richt op de verbinding tussen lichaam en geest, en ons helpt om een dieper begrip van onszelf te bereiken.
Iedere maandagavond verzorg ik een yoga les in Haastrecht - vlakbij Gouda.
👉 Bezoek mijn pagina voor meer info
